毛笔小楷书写姿势
时间：2022-07-01 21:07:41
毛笔小楷书写姿势
写字姿势的正确与否与能否写好字有着十分密切的关系，所以学书者首先应摆好正确的书写姿势和掌握正确的执笔方法。姿势正确便于指、腕、肘、肩乃至全身气力的发挥便于屏气凝神，全神贯注，书写的点画也会刚劲有气韵，神采飞扬。反之，不仅妨碍作品效果，也会给身体带来不良的影响。这就不仅仅关系到今后能否练好字，而且关系到书者的身体健康，特别是脊柱和肺部的健康。正是从这个意义上说，无数的书法家、书法论家和书法教育家才从理论与实践相结合的高度总结说：书法是一门长寿职业。
写字执笔的方式古今各异，都是随着生活用具（主要指桌椅）的不同而改变的。今天我们通用的姿势和方法可以说是积累了历代祖先的经验。那么，如何确定书写姿势呢？取什么姿势要根据作品的篇幅、形式、字的大小等因素来确定。
书写姿势一般可分为3类：坐书姿势、站书姿势、蹲书姿势。
一、坐书姿势
正确的坐书姿势讲究“三个一”，即笔尖离握笔指头一寸，胸离书桌边缘一拳，眼晴离纸一尺：可以概括为八个字：臂开、身直（肩平、背直、胸挺）、头正、足安，如图所示。
(1)臂开，要求两臂自然撑开，大小臂夹角至90°以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖。
(2)身直，要求身子尽量坐正、坐直。胸口离桌沿的距离在3寸左右（根据所写字的大小适当调节距离的远近)，不可紧贴桌面或弯腰驼背。
(3)头正，要求头部端正，略向前俯，不能歪斜，以保证视角的适度；眼晴与纸面距离大致保持在30~40厘米；左手边按纸边调节纸的位置，以使正在写的字始终在眼和
手的最佳范围内。
(4)足安，要求两脚自然平放，屈腿平落。两脚平行或略有前后，双腿不可交义（俗称为二郎腿)。
二、立书姿势
立书姿势是为了悬腕运转灵活，同时由于居高临下，视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白。立书姿势的具体要求为：两脚稍微分开，一脚略向前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬时书写，如图所示。值得注意的是，桌面不应太低，以免弯腰过度，容易疲劳。
三、蹲书姿势
蹲势，是指蹲在地上，两脚分开且略比肩窄，左手按纸，右手悬臂执笔，一般是在大的厅堂空地上写，便于把握通篇章法。这种姿势适合于巨幅长篇（写巨幅作品时脚可踩在作品上面)。
在校学生学习毛笔书法的书写姿势主要还是坐、立两种。前者主要在书写字径不大的字和幅面不大的作品时采用，后者一般用于书写字径较大的字和大幅作品时采用。
写字姿势的正确与否与能否写好字有着十分密切的关系，所以学书者首先应摆好正确的书写姿势和掌握正确的执笔方法。姿势正确便于指、腕、肘、肩乃至全身气力的发挥便于屏气凝神，全神贯注，书写的点画也会刚劲有气韵，神采飞扬。反之，不仅妨碍作品效果，也会给身体带来不良的影响。这就不仅仅关系到今后能否练好字，而且关系到书者的身体健康，特别是脊柱和肺部的健康。正是从这个意义上说，无数的书法家、书法论家和书法教育家才从理论与实践相结合的高度总结说：书法是一门长寿职业。
写字执笔的方式古今各异，都是随着生活用具（主要指桌椅）的不同而改变的。今天我们通用的姿势和方法可以说是积累了历代祖先的经验。那么，如何确定书写姿势呢？取什么姿势要根据作品的篇幅、形式、字的大小等因素来确定。
书写姿势一般可分为3类：坐书姿势、站书姿势、蹲书姿势。
一、坐书姿势
正确的坐书姿势讲究“三个一”，即笔尖离握笔指头一寸，胸离书桌边缘一拳，眼晴离纸一尺：可以概括为八个字：臂开、身直（肩平、背直、胸挺）、头正、足安，如图所示。
(1)臂开，要求两臂自然撑开，大小臂夹角至90°以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖。
(2)身直，要求身子尽量坐正、坐直。胸口离桌沿的距离在3寸左右（根据所写字的大小适当调节距离的远近)，不可紧贴桌面或弯腰驼背。
(3)头正，要求头部端正，略向前俯，不能歪斜，以保证视角的适度；眼晴与纸面距离大致保持在30~40厘米；左手边按纸边调节纸的位置，以使正在写的字始终在眼和
手的最佳范围内。
(4)足安，要求两脚自然平放，屈腿平落。两脚平行或略有前后，双腿不可交义（俗称为二郎腿)。
二、立书姿势
立书姿势是为了悬腕运转灵活，同时由于居高临下，视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白。立书姿势的具体要求为：两脚稍微分开，一脚略向前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬时书写，如图所示。值得注意的是，桌面不应太低，以免弯腰过度，容易疲劳。
三、蹲书姿势
蹲势，是指蹲在地上，两脚分开且略比肩窄，左手按纸，右手悬臂执笔，一般是在大的厅堂空地上写，便于把握通篇章法。这种姿势适合于巨幅长篇（写巨幅作品时脚可踩在作品上面)。
在校学生学习毛笔书法的书写姿势主要还是坐、立两种。前者主要在书写字径不大的字和幅面不大的作品时采用，后者一般用于书写字径较大的字和大幅作品时采用。
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